中国古典舞教学大纲（腰 的 练 习）

二、腰 的 练 习

    腰是身体运动和舞蹈动作的轴心，而腰的动作又是掌握繁难舞姿和技巧的动作基础，如：风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身......等都是以腰为主的动作。腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵活性。此外，腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动作。
    教材内容：
    1、大八字步前、旁、后下腰
    2、丁字步拧腰
    3、大八字步涮腰（女，1-3次）
    4、弓箭步涮腰（男，1-3次）
    5、踏步旁腰
    6、大踏步旁腰
    7、单腿重心前、后下腰
    8、单腿跪前、后下腰
    9、卧鱼
    10、八字步风火轮（女，1-3次）
    11、弓箭步风火轮（男，1-3次）
    教材的组织范围：
    1、腰的训练先可采用慢速或中速音乐伴奏，然后再用快速音乐，这样可以训练腰部具有灵巧的运动能力。
    2、可将两项以上不同舞姿的腰的动作，组合起来练习。
    3、常用的组合如：涮腰卧鱼，穿掌扑步风火轮
    4、可以作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳跃等组合的衔接动作或结束动作。

要是配有图片就好了[em07]

只有文字的话，比较难理解

明白,谢谢了!

谢谢,很有用啊

要是配有图片就好了

谢谢，如果有图就更好了