中国古典舞教学大纲（翻 身、跳 跃、特 技）

七、翻 身

    翻身动作具有中国民族的独特风格，种类繁多，变化多样，是中国古典舞蹈技巧的重要组成部分。翻身动作不仅在实际中运用得较为广泛，对训练身体的协调性和训练腰部的控制力和灵活性方面也起着很大的作用。此外，某些翻身动作可成为特技。
    教材内容：
    1、点步翻身（1-16次）
    2、踏步翻身（带跳踏步的1-4次）
    3、串翻身（斜线1-16次）
    4、吸腿翻身（1-连续3圈）
    5、探海翻身（女，1-4次，慢速和快速的）
    6、大蹁腿翻身（女）
    7、上步翻身
    8、刺翻身
    9、跨腿翻身
    10、白鹤翻身
    11、大蟒翻身
    12、盖腿翻身
    教材的组织范围：
    1、每项翻身动作在表演中都可以有两种节奏，即徐缓抒情和急促强烈。因此，可以用慢速、中速和快速音乐伴奏。训练的步骤是先慢后快。
    2、首先是每个单一翻身动作的反复练习。
    3、在单一练习的基础上，可将两个以上的翻身动作组合起来。
    4、常用的组合有：探海翻身接卧鱼（女）。踏步翻身2次接点步翻身7次（女）。跳踏步翻身接大蹦子接卧鱼（男）等。
    5、翻身动作可以作为基本舞姿，大踢腿，旋转，中跳和大跳组合的衔接或结束动作。其中上步翻身，刺翻身，跨腿翻身，白鹤翻身，大蟒翻身和盖腿翻身只做一个。单一练习后再进入组合练习。


                                 八、跳 跃

    跳跃是难度较大的舞蹈技巧。它不仅要求演员有高跳的“弹跳力”，还要求跳跃富有表现力，即跳跃到空中后尽可能长时间保持固有的姿态上，仿佛将舞姿悬挂在空中一样。为此，演员必须有较好的舞蹈素质——体力、耐力和协调性。一般要经过有系统、有步骤的严格训练，才能锻炼出跳跃技巧。掌握跳跃技巧的过程同时也是有效的训练与提高演员的腰、腿基本功力以及协调性的过程。
    跳跃分为小跳、中跳和大跳三种。它们之间既有共同的训练目的，也有不同的训练作用。小跳：是较小的低跳，动作比较简单，其中一些动作是训练跳跃能力的基础。另一部分动作则是舞台上的表演动作。中跳：比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用与小跳相同。大跳：是高跳动作，技术很高。大跳的全部动作都是舞台的表演动作。大跳要有“助跑的动作”，如：上步（切步）和错步（追步）等。练大跳之前需先做小跳和中跳练习。
    大、中、小跳跃动作可分为双脚起双脚落；双脚起单脚落；单脚起双脚落；单脚起单脚落（换脚）；单脚起单脚落（不换脚）。
    教材内容：
    1、小跳
    （1）双起双落：   小八字步位的小跳    大八字步位的小跳    丁字步位的小跳    变位小跳    跳空中转（男）
    （2）双起单落：   前腿小跳   后腿小跳   小射雁跳   小端腿跳   小掖腿跳   小斜探海跳（带翻身的）
    （3）单起双落：   前腿小跳   旁腿小跳   后腿小跳
    （4）单起单落（换脚）：   小射雁跳   后换后小跳   前换前小跳
    （5）单起单落（不换脚，1-6次）：   45度前腿上的   45度后腿上的   小射雁上的   小斜探海上的
    2、中跳
    （1）双起双落：   小八字步位中跳   大八字步位中跳   变位中跳   劈腿中跳   燕式跳   端腿跳   射燕跳   盘腿跳（女）   前双飞燕（男，1-3次）   横双飞燕（男，1-3次）   后双飞燕（男，1-3次）   跳空中转（男，1-3圈）
    （2）双起单落：   后腿中跳   中射雁跳（原地，移动的）   中斜探海跳（带翻身）
    （3）单起单落（换脚）：   后换后中跳
    （4）单起单落（不换脚，1-2次）：   斜探海舞姿的中跳   抬后腿中跳
    3、大跳
    （1）双起单落：    紫金冠跳（女，1-4次）
    （2）单起单落（换脚）：    凌空越（1-3次）    大射雁（1-3次）    剪式变身跳（1-2次）    跳卧鱼（女）    大赞步（男，带拧身的，斜线或圆圈进行）    大蹦子（男，立身，躺身。斜线行进，1-8次）    飞脚（男，立身，躺身。斜线行进，1-4次）    跨掖空中转（男，斜线行进）    拉腿蹦子（男，斜线行进）    蹁腿飞脚（男）
    （3）单起单落（不换脚）：    吸腿跳    单腿变身落后腿    单腿变身落射雁（女）   单腿变身落卧鱼（女）    单腿变身燕式跳    旁腿斜探海跳    摆腿跳   摆腿紫金冠跳（女）
    教材的组织范围：
    1、跳跃属于快速表演动作，并非所有的快速音乐都可用来伴奏，需选择有跳跃性的、节奏鲜明的乐曲。
    2、首先，进行单一跳跃动作的反复练习。
    3、在单一练习的基础上，分别将小跳、中跳、大跳中两项以上的动作组合起来进行练习。另外小跳和中跳动作也可以适当的加入大跳组合中。
    4、常用的组合有：双起单落小射雁跳接单起双落旁腿小跳再接双起单落带翻身的小斜探海跳。中斜探海跳接踏步翻身（女）。紫金冠跳接单起双落前腿小跳再接中射雁跳（女）。吸腿跳接错步再接大赞步（男），......等。
    5、下列动作可以在跳跃组合中作为衔接动作或结束动作：圆场；各种姿态的腰的动作；基本舞姿；旋转和翻身等动作。


                        九、特 技

    这里所指的“特技”不是每个演员的必修项目，也不是每个演员都能掌握得了的技巧。它可以“因材施教”。
    特技是某些旋转、翻身和跳跃动作从质量、数量、速度以及姿态等方面向“精”与“尖”高峰发展的成果。介于旋转、翻身、跳跃与武功之间的某些技巧也称为特技；两种难度较大的技巧连接在一起的“复合”技巧也大多属于特技。特技不仅是技巧性很强的舞蹈动作，也是舞台上很富有表现力的舞蹈动作。除下面所列举的一些特技动作外，还可根据演员自身的能力、条件、特长去发挥与创造。
    教材内容：
    1、平转接上步掖转（女，圆圈进行）
    2、绞腿跳转（女，圆圈进行）
    3、扫堂接探海转接跨转（男）
    4、吊腰（男，8次以上）
    5、串翻身（圆圈进行）
    6、串翻身接绞腿蹦子（斜线进行）
    7、串翻身接吸腿翻身（斜线进行）
    8、串翻身接点步翻身（斜线进行）
    9、串翻身接跳斜探海翻身（斜线进行）
    10、串翻身接大蹦子接点步翻身（男，斜线进行）
    11、探海翻身接吸腿翻身接卧鱼（女）
    12、点步翻身（女，32次）
    13、点步翻身接吸腿翻步（女，共32次）
    14、盖腿翻身（男，16次以上）
    15、横双飞燕（男，8次以上）
    16、前双飞燕（男，8次以上）
    17、双腿倒踢紫金冠（男，4次以上）
    18、双起双落燕式跳带空中转（男，4次以上）
    19、绞腿蹦子（12次以上）
    20、躺身蹦子（男，圆圈进行）
    21、拉腿蹦子（男，圆圈进行）
    22、飞脚空中转接扑步（男）
    23、飞脚接卧鱼（男）
    24、躺身飞脚（男，圆圈进行）
    25、跳探海翻身（男，4次以上）
    26、旋子360度（男）
    27、扫堂旋子（男，圆圈进行）
    教材组织范围：
    1、各项特技的速度和动作次数可根据演员具体情况决定。特技虽属于快速表演的动作，但某些特技用慢速表演的，其难度也很高。
    2、以上各项特技以单项反复练习为主，力求达到稳、准、而流畅的标准。

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