嗓子吃不消啦！你是怎样保护嗓子的呢？

昨天上午连续上了5节课，从早上7：45分进教室，到11：50离开。累死了。

 

本来这天上午只有四节的，换课以后变成了5节。偶做了九年教师了，第一次被这样折腾！

 

偶是学声乐滴，平时的爱好就是唱歌、KTV。可是这个学期以来偶从没有想过要去唱歌，朋友聚会我第一个就说;：偶不要去唱歌，唱不动！

 

今天上午三节课以后，偶发现嗓子已经很疼了。

 

大家是怎么保护嗓子的？说说啊！

下次遇到这种情况，多放音乐给他们听，让学生多动一些或干脆半节课自习。要少说话，虽然那样憋的慌，谁叫咱们嗓子宝贝呢?

自习

让学生一个个表演唱啊.....傻瓜哦

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以下是引用我爱秋天在2006-12-7 17:24:00的发言：

昨天上午连续上了5节课，从早上7：45分进教室，到11：50离开。累死了。本来这天上午只有四节的，换课以后变成了5节。偶做了九年教师了，第一次被这样折腾！偶是学声乐滴，平时的爱好就是唱歌、KTV。可是这个学期以来偶从没有想过要去唱歌，朋友聚会我第一个就说;：偶不要去唱歌，唱不动！今天上午三节课以后，偶发现嗓子已经很疼了。大家是怎么保护嗓子的？说说啊！

这个问题除了你的负担过重外，跟你的发声方法不正确也有很大的关系。

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以下是引用紫月儿在2006-12-14 15:00:00的发言：

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以下是引用我爱秋天在2006-12-7 17:24:00的发言：

昨天上午连续上了5节课，从早上7：45分进教室，到11：50离开。累死了。本来这天上午只有四节的，换课以后变成了5节。偶做了九年教师了，第一次被这样折腾！偶是学声乐滴，平时的爱好就是唱歌、KTV。可是这个学期以来偶从没有想过要去唱歌，朋友聚会我第一个就说;：偶不要去唱歌，唱不动！今天上午三节课以后，偶发现嗓子已经很疼了。大家是怎么保护嗓子的？说说啊！

这个问题除了你的负担过重外，跟你的发声方法不正确也有很大的关系。

请教:正确的发声方法是怎样的呢?

 

    说说啊!

我也经常遇到这样的情况,让学生自习总感觉对不住他们哦!但当自己的嗓子感到不舒服的时候已经晚了撒!想想也很矛盾,这行要常干啊!还是得 自己爱惜自己哦!唉!命苦哦!

轻轻在喉咙深处}声带附近}哈气泡。咽音的办法，很灵的。

[em12]

工作后,最对不起的就是自己的嗓子了,由于音乐教室比较大,整天扯着嗓子吼,真是疲惫不堪,回家一句话也不想说了.

很同情你，我也有同感，所以我对学校要求不要安排我超工作量，每天不超过节课。另外灵活安排学生活动，可以减轻嗓子负担，再就是要建立好的课堂规范和秩序，这样说话就不用太大声拉。总之要自己爱惜自己的革命本钱！

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以下是引用斐然在2007-3-13 13:02:00的发言：
工作后,最对不起的就是自己的嗓子了,由于音乐教室比较大,整天扯着嗓子吼,真是疲惫不堪,回家一句话也不想说了.

自己备个小扩音器,别委屈了你的嗓子.

还是唱歌的呢 ..现在说话都有问题了..哎.....

我也是呀,太忙呀...一天五节课,中午不休息排练,晚上也是排练.一个艺术节,能把人累死呀.....

累点没事....可学生还不听话.....

高中的学生一点时间也没有....

真是不知如何是好....

偶是学声乐滴

呵呵，怎么会有这种贴子呢？偶不是学音乐的，可是每天三四节课，而且是下午的课，声带好象还不错哦！方法问题！

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以下是引用沸腾和弦在2007-1-8 20:02:00的发言：
轻轻在喉咙深处}声带附近}哈气泡。咽音的办法，很灵的。

我是用的这个办法，很有效。

要精讲要留给学生时间

你会用“泡泡音”来放松吗？学学看！！

神奇的“泡泡音”（ZT）

在多年的声乐教学和演唱实践中,接触过许多练声曲,但有一种我却“情有独钟”。她帮我找到正确的发声状态,解决我声音上存在的诸多问题。更值得一提的是,她还是我的“喉嗓按摩师”,使我得以每天都有一个较佳的歌唱状态。即使在一些演唱的繁忙“季节”,也能得心应手,游刃有余。她就是“气泡音”。　　那么,什么是“气泡音”呢?
　　早上,我们懒散地平躺在床上,做打哈欠状,从高到低发“啊”这个音,当发音到最低音区时,就会听到声音如一串气泡冒出来。随着气息的调节,气泡可大可小,可稀疏可密集,有点象青蛙的鸣叫,又象摩托车的引擎声。这就是我说的“气泡音”。看似简单,但对声音却有很神奇的作用。　　“气泡音”是人的真声的最低音,是气和声结合的产物,气息过大和过小反而发不出“气泡音”。我在演唱中,尤其在中高声区,当声音出现“挤、卡、白”或者“气太浅、憋气”等毛病时,我就停下来,先发几声“气泡音”,然后上下对照练习,用“气泡音”的感觉去唱中高声区,效果不错。　　发“气泡音”时,人的面部肌肉是放松的,略呈微笑状,喉咙不会卡紧,喉头会自然下移,鼻咽腔开放,舌头平放在口腔。这些状态正是良好歌唱所要求的状态。　　在练习“气泡音”时,能感觉到她是贴着开放的鼻咽腔壁上行至眉宇之间发出的。用这种感觉结合母音练习,带出来的母音一定是集中的、明亮的和高位置的声音!
　　每天早晨醒来,我总是先练一刻钟“气泡音”再起床。这样做能使声带完全处于放松状态,同时接受“气泡按摩”。这样做,不但解除了声带疲劳,更重要的是能医治一些常见的喉科疾病。如:声带水肿、咽部发炎等。因此,这种练习有益于所有语言工作者。在多年的声乐教学和演唱实践中,接触过许多练声曲,但有一种我却“情有独钟”。她帮我找到正确的发声状态,解决我声音上存在的诸多问题。更值得一提的是,她还是我的“喉嗓按摩师”,使我得以每天都有一个较佳的歌唱状态。即使在一些演唱的繁忙“季节”,也能得心应手,游刃有余。她就是“气泡音”。　　

每天练一练，好处多多哦！

治疗失音验方

    失音是一种常见病，多是由于外感风寒、风热，吸烟饮酒过多、大声喊叫、咽喉炎症等原因所致。其特征是咽喉干燥不适、灼热疼痛，发音声音嘶哑，严重时失声等。采用下列验方有独特的疗效。

   治一般性声音嘶哑。1、雪梨3个，加蜂蜜50克，水煎服，日1次；2、雪梨1个去核，填入浙贝母粉3克，加蜂蜜30克同蒸，分2次服食，日1剂。

   治咽喉炎引起的声音嘶哑。1、鸭蛋2个，青葱数根，加水同煮，用饴糖适量调和，吃鸭蛋饮汤，每日1次；2、百合15克，香蕉2根，冰糖适量，加水同煮，食香蕉饮汤；3、金银花15克，栀子花5枚，甘草6克，浸泡于5000毫升鲜蜂蜜内，1周后食蜜；4、橄榄果4个，芦根30克，加清水2碗煎至1碗，去渣当茶饮；5、绿豆20克，百合15克，冰糖适量，加水同煮，饮汤食绿豆，日1次，连用数日。

    治风寒感冒引起的失音。胖大海5枚，紫苏叶3克，甘草5克，加沸开水600毫升，当茶饮用。

    治咽喉充血、水肿、糜烂引起的声嘶。生半夏8枚，食醋60毫升，鸡蛋清2个；先将生半夏切片，用清水漂去粘液，加水5000毫升，用文火煮1小时，滤汁加食醋候温，再加入鸡蛋清搅拌，含咽而下。

   治肺阴不足、虚火上炎引起的声嘶。百合20克，桔梗8克，五味子4克，鸡蛋清2个；先将百合、桔梗、五味子加水4000毫升，用文火煎半小时；滤汁加鸡蛋清搅拌，含咽而下。

介绍几种常用的嗓音保健方法和练习方法：

1、喉部按摩用拇指和食指按住喉结两旁上下移动。指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2－3分钟。

2、毛巾热敷 把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部（温度以不烫伤皮肤为宜），反复数次。以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等。

3、吹唇练习： 双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习。

 4、哼鸣练习：牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音。

5、气泡音（也称水泡音）练习： 头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音。

以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力。这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用。

教师如何进行嗓音保护
            海南省洋浦实验学校中学部艺术教师邢其中 
                       
                       
    声带是世界上最值钱的“乐器”，因为珠圆玉润的歌喉给人的感染力是任何乐器都望尘莫及的。嗓音好，是块宝；嗓音坏，事业败。嗓音是人体最基本的生理功能，保护嗓子就显得意义重大。下面是嗓音保健的一些方法：
   1、正确的发声方法和合理的使用嗓音。正确的发声方法和合理的使用嗓音是对嗓音的最好保健。“工欲善其事，必先利其器。”掌握正确的发声方法。我建议用胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有橫膈膜，若吸气时能使用到橫膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式。使用适当的音量与音调说话。使用适当的速度说话。速度不宜太快。感冒时尽量减少说话，有嗓音障碍时，闭嘴多休息是最好的方法。
     2、身体不适时上课要学会间歇。在感冒、睡眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间、滔滔不绝地讲课。因为这时，人声带的耐受性有所下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理性充血等，若此时仍过度用嗓，可导致不可逆转的声嘶。
    3、远离烟酒。烟酒会直接造成呼吸系统的病变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音嘶哑等。检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重者可出现恶变倾向。
                  　 
    4、不要在靠近空调的地方长时间讲课。此外，环境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高等均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。
    5、女性在月经期和怀孕期间唱歌要适度。由于激素水平的变化，这个时期的妇女声带轻度水肿，声带的耐受性下降，过度用嗓会发生问题。（医学资料）
    6、大量用嗓后不要马上喝冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻，不利于疲劳的恢复，大量用嗓后应喝些温开水。
    7、每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。
    8、避免在运动时大量、高强度的用嗓。运动时声带肌肉极易疲劳。
    9、加强锻炼身体整个身心健康是嗓音健康的最大保证。
    10、坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用。可预防咽喉病的作用。“精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、都贵有恒、由低到高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。”这是我国著名京剧艺术家梅兰芳，保养嗓子的方法的经典概括。
    以上是我对嗓音保护与保养多年来的一些经验和各方面资料的参考。希望能对大家有所帮助，希望每位老师都能有一副美妙的嗓音，并能永葆嗓音的青春.

谢谢,太有用了[em01]