胸腹联合呼吸基本状态的训练
一、呼吸基本状态练习:
??吸气:“沿纽扣”练习,沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠
??呼气:叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦
??感情和声音是通过气息来连结的。
? (一)、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时,呼吸肌的运动及与配合。
??1、取坐姿,身体重心在臀下当中椅子的前部,需满臀坐。腰直、胸含、肩松;完全自然地象叹气一样,将体内分气全部吐出来,然后从容自然地吸气。注意体会吸气时,小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气,注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。
??2.以慢吸慢呼的方式,在第一练习的基础上,以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。
??在将体内余气全部吐出来之后,吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中,着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时,调整吸气肌、呼气肌的控制感觉;屏气一瞬间立即慢慢的呼气。
??呼气时要注意两点:
??一是.尽量保持两助张开支撑感(实际仍会塌下收回一些);
??二是,着重体会,在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中,腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强,吸气量可加大到八、九成满,只需注意呼气时,仍不要有明显地“扼喉”感。
??(二)、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。
? ?1、慢吸慢呼,数数儿,延长呼气控制。
??保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满,然后,以大约每秒一个数儿的速度数数儿:l,2,3,4.要吸一口气数数儿,中途不换气、不补气,并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致;出声则出气。不出声不漏气;开头的数字、气不冲声不紧,近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注意数数儿时,声带喉头保持正常发声的通畅感,不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。—般吸一口气数数儿持续时间达到30秒到40秒即完成训练要求。开始练习时,不要单纯追求所数数字的多少,重点应在锻炼呼吸发声的控制力。经过一段时间的锻炼,呼吸控制力强了,数儿便会数得多了。
??2.慢吸慢呼,数葫芦。
??词如下:
??一口气数不了二十个葫芦,一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、
??数葫芦的呼吸控制及用声要求,同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态,难度较大。
打破常规练习唱歌呼吸技巧!躺着、座着、玩着照样训练!
1、躺着训练: 首先仰面躺着床上,并把双手重叠手放在肚子上,然后吸气时、感觉肚子上的手被顶起来,同时,背和腰紧贴在床面。呼气时尽量 保持整个姿势不变,既感觉肚子上的手依然是顶着的。
2、座着训练: 首先座在有靠背的椅子上,然后吸气时,感觉背和腰紧贴在椅子的靠背上,肚子也同时往外扩。呼气时尽量保持整个姿势不变, 既感觉背和腰继续紧贴在椅子的靠背上,再慢慢吐气。
3、玩着训练: 找一个空的汽水瓶,并用口对着瓶口吹气、吹的时候想呼字,并模仿吹出火车开动的声音,再用蛤蟆肚子呼吸状态练习。
4、吹口哨训练: 气入丹田按弹奏的音吹口哨,并有节制的让气流均匀呼出。
5、连音练习: 把腰、横膈膜、小腹想象成放风筝的手,不管声音怎么变化,下面手的劲不能松,就象用手握住一只小鸟,用力大了,就会掐死,用力小了,又会飞走。
6、狗喘气练习: 模仿狗喘气动作,深吸气,吐舌,速度开始可稍慢,熟练后加快,能一秒达到4下最好。
气息增加练习技巧 1、一口气念1--60数字 2、控制气息,并一伸一收练习长音。 3、气息一伸一收,一强一弱练习歌曲。 4、用蜡烛作吹气作气息均匀控制练习。 5、快吸慢呼练习,体会跑步后的张口喘气。
以上歌唱呼吸训练方法是为了提高兴趣、同时利用睡觉或座着看电视又或吃汽水后等日常经常做的事而设计的呼吸训练方法。并且方法实用,效果明显。还可以举一反三。只要符合规律。怎样训练都可以。慢慢养成了以上呼吸习惯。大家就可以运用到唱歌中。届时 运用熟练后 争取在唱歌中忘掉呼吸。那么你的呼吸关即可通过!另 练习时间 初练之人,可以每天一小时以上。每天 不一定固定时间段,兴趣来了随时都可以练。当然 不宜饭后半小时内。 | |
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