[转帖]舞美教育

Dmitri Roudnev Ballet School of Chicago

芭蕾 塑造形体、心灵和梦想

2005年01月26日 08:12

李国君

“你是谁？为什么来到湖边？” “我是齐格夫王子。” “我是兰妮公主，我和我的侍女受到巫师的诅咒，变成了天鹅。” 童话里，天鹅湖畔，王子和公主开始了他们惊险、忠贞、甜蜜的爱情之旅。 成为舞台中央那个穿着白纱裙、踮着脚尖翩翩起舞的公主，是无数女孩——确切地说是上世纪70年代出生、现今30岁左右的女人童年曾有的梦想。而这个梦想正触手可及。目前不少健身俱乐部都开设了芭蕾训练课，这些课程的名字一般为“形体芭蕾”。 事实上，教授芭蕾的教练都表示：芭蕾进了健身中心，就不是传统的芭蕾了。正是这种形体芭蕾，不但让这部分已经家庭稳定、事业有成、颇有积蓄的女性得以重温儿时梦想，而且得以塑造形体、愉悦心灵。 成熟女性是主流“芭蕾迷” 据了解，一些节奏激烈健身运动的追捧者以时尚年轻女孩居多，而健身芭蕾却以30岁左右的女性居多。这一方面与芭蕾的节奏舒缓、优美有关，一方面与她们儿时所受的艺术熏陶有关——有着“芭蕾情结”。同时，30岁的女人与二十几岁的女孩相比，工作更稳定，在经济上更加宽裕，有足够的金钱投入。另外，这个年龄的女性更加爱惜自己的身体，而健身是保持健康的必要方式。一位练习者接触健身芭蕾的起因，是因为送4岁的孩子学美术时，偶然看见艺术中心“成人形体芭蕾”的招生广告，而“勾起了心中的芭蕾梦”。 芭蕾塑造形体愉悦心灵 芭蕾的舒展、优美的动作，不但能够塑造体形、达到健身的目的，让身体挺拔优雅，而且能够缓解心理疲惫，让心灵放松、平静，并且塑造人的内在气质，陶冶人的情操。 据了解，健身芭蕾课上，学员首先要学习一些基本功，例如手位和脚位的动作等；在掌握了基本的动作之后，教练会由易到难编排系统的舞蹈动作教给学员。通过这些舞蹈动作对人体的肩、胯、腰进行的模式训练，能够有效地使练习者的身体柔韧度加强。 目前，各个健身俱乐部的芭蕾课程，并不是《天鹅湖》那样的职业舞蹈训练，而是一种利用芭蕾基本功进行形体训练、健身训练的舞蹈。有经验的健身芭蕾教练，会对训练内容进行科学的编排，会根据练习者的实际情况，进行循序渐进的训练，因此，教练不会要求学员做“控腿”那样的高难动作，所以学员的大腿肌肉不会过于发达，也不会在停练后反弹。 选择合适的练功服 紧身衣和紧身裤袜是芭蕾舞蹈者最基本的练功服，对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了好看，它们中每一件都有其切实的作用，保护身体，防止受伤。 在古典芭蕾领域，女孩子通常穿黑色紧身衣，配粉色的紧身裤袜；有时候姑娘们也穿短袜和各种带色的紧身衣。 发式也是舞蹈服饰的一部分。跳古典芭蕾的姑娘们爱把头发在脑后挽成一个髻，这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。 芭蕾软鞋，专业的舞鞋要求很高。演员练足尖前，男女生穿的舞鞋是用柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色，男孩子穿黑色或白色。鞋子须舒适、较紧，包住脚为宜。 形体芭蕾关键词 压腿：压腿并不只是为了舞姿的优美，而是压腿在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。 踢腿：压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸，即踢腿的练习。踢腿是比较剧烈的动作，所以有提高力量和减肥的效果。 站立：这是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条，腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔、仪态端庄。这个简单的动作除了美观，对健康和减肥也有直接的帮助。 把杆：这个动作为了帮助练习者完成动作时调整重心用的，芭蕾的重心是高高提起的，这使舞姿显得轻盈、高雅；提高平衡能力和稳定性，离开把杆是练习者自由展现舞姿的第一步。 美感训练：这是芭蕾形体高级课最重要的内容和训练方向，要求练习者能在优美而完整的音乐伴奏下展现舞姿。对动作和音乐的领悟是关键。 想像力：练习者通过联想，在脑海中展现美好场景，凭着自己感悟，把美通过肢体表现出来，并在想象中净化、愉悦心灵。 &lt;SCRIPT language=javascript src="/include/xwzx/setPage.js"&gt;<br><br><br><br><br><br><br> <br>&lt;/script&gt; 复制代码

来源：北京现代商报

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