近来练了3天咽音，是无声练习的第1步用抬头的方法张嘴来放松舌头和下巴。放松舌头我用了一天就体会到了，但放松下巴我怎么也做不到，只要一抬头下巴就有紧张感。我也想到用上后勃颈的力量，但好象后勃颈的肌肉用力不明显，很难感觉到。用手托住后脑勺与脖子对抗，可以体会后勃颈的肌肉在用力，但放了手就没有感觉了。现在觉得很困难，请教各位，说说你们在练习中的心得。谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢！
还有一个问题：在张嘴时，下巴的放松是仅仅是下巴下面肌肉的放松，还是下巴下面肌肉放松的同时张开嘴巴的牙关也要放松？每次张嘴我觉得如果我的牙关没有放松，那么下巴都有紧张感！ 不知各位以为怎样？
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关于无声练习的第一个练习，有的老师说，张嘴，就象打开箱子盖，你想想打开箱子盖，怎么打？是上边用力？下边是不能用力的。林俊卿说，（大意）要想抬头，不要想张嘴，因为你想张嘴，下巴就会用力。
我的体会是，刚开始练，不可能做的那么准确，下巴使劲是普遍的现象，你练的多了，在练的时候，时刻想着抬头的要领，慢慢下巴（当然连牙关也包括在内）就会放松了。
其实下巴放松也可以让嘴张开，你可以这样体会一下：抬头看你头顶上的天，嘴张开没有？张开了，怎么张开的？下巴使劲了吗？没有使劲，嘴的张开是下巴放松的结果，下巴放松，嘴就张开了。这个道理懂了，逐渐就会做到张嘴的时候下巴不使劲了。这是我个人的体会供你参考吧。
感谢eda7806老师的解答。今天又练了一下，下巴好象好了一些，但牙关还是紧。牙关紧在做吐舌，摇头甩下巴时肯定有困难，下巴肯定不容易甩动！我在不张嘴或者张开一点时可以甩下巴，下巴很松。但张大就不行了。急啊。
eda7806老师：
请问脖子站定究竟是什么意思？是后脖子使劲吗？还是感觉向上长长，向上申长脖子？
请问脖子站定究竟是指什么意思，是后脖子用力，还是要脖子感觉长长或是向向上申长脖子？
这个甩下巴和甩舌头很难哦,老师能说说吗
这个练习，关键是下巴放松。
把注意力放在后脑勺上，闭上眼，感觉后咽壁的空间柔软宽松．
注意，是往上后方想，不是一味的向上，然后甩下巴
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